Markaan galnay usbuuca saddexaad ee dugsiga, waxay ahayd wax cajiib ah inaan aragno carruurteena oo ku koraya kalsooni iyo farxad qayb kasta oo ka mid ah bulshadayada. Laga soo bilaabo bartayaashayada ugu da'da yar ee adduunka ku ogaanaya xiisaha, ilaa sanadka 1 Shabeel bilaabaya tacabur cusub, ilaa ardaydeena Sare ee dhista xirfadaha adag ee Ingiriisiga iyo wixii ka dambeeya, fasal kastaa wuxuu sanadka ku bilaabay tamar iyo raynrayn. Isla mar ahaantaana, macalinkayaga Farshaxanku wuxuu wadaagay cilmi-baaris ku saabsan daawaynta farshaxanka, isaga oo na xusuusinaya sida hal-abuurku u taageeri karo adkeysiga iyo fayo-qabka carruurta. Waxaan rajeyneynaa inaan aragno waqtiyo badan oo macno leh marka sannad dugsiyeedka uu soo baxo.

Xannaanada ka hor: Saddex toddobaad oo guulo yaryar ah!

Waalidiinta qaaliga ah,

Waxa aanu hadda ku dhammaynay saddexdii toddobaad ee ugu horreysay ee aanu wada joognay Pre-Nursery, iyo waxa uu ahaa safar! Bilawga waxaa ka buuxsamay shucuur weyn iyo isbedel cusub, laakiin aad ayaan ugu hanweynahay in aan wadaagno in dhallaankiina ay qaadayaan tallaabooyin yaryar laakiin macno leh maalin kasta. Xiisahooda sii kordhaya ayaa soo iftiimaya, waxayna ahayd mid farxad leh in la daawado iyaga oo sahaminaya, wax baranaya, oo wada qoslaya.

Labadii toddobaad ee la soo dhaafay, fasalkayagu waxa uu ka socday dhaqdhaqaaqyo xiiso leh, oo gacmaha la isku qabsanayo oo loogu talagalay in lagu kobciyo waxbarashada hore siyaabo farxad leh. Carruurtu waxay aadeen ugaarsi tuugo ah, waxay sameeyeen farshaxanno qurux badan, waxayna la kulmeen qarax intii lagu jiray xafladda qoob ka ciyaarka buufinta! Waxaan sidoo kale soo bandhignay tirooyinka hore annagoo ku sahameynay lambarka koowaad annaga oo adeegsanayna howlo cayaareed sida rinjiyeynta Q-tip iyo waxqabadyada kala-soocidda midabka.

Intaa waxaa dheer, waxaan wax ku barannay shucuurta anagoo adeegsanayna madadaalo, ciyaaro is dhex gal iyo ogaansho qaybaha wajiga - saaxiibkeen madaxa baradhada nacas ah ayaa keenay qosol badan! Dhaqdhaqaaq kasta si taxadar leh ayaa loo qorsheeyay si loo dhiirigeliyo hal-abuurka, kalsoonida, iyo isku xirka.

Aad ayaan ugu hanweynahay bartayaashayada Xanaanada kahor waxaanan rajaynaa tacaburyo badan oo wadajira. Waad ku mahadsan tahay taageeradaada joogtada ah marka aan qaadno talaabooyinkan xiisaha leh ee ugu horreeya xagga waxbarashada.

Bilawga guuxa sanadka 1 Shabeel

Sannad-dugsiyeedka cusub ayaa bilaabmay, fasalka 1-aad ee Shabeelka ayaa si toos ah u galay waxbarashada farxad iyo tamar. Toddobaadkii ugu horreeyay, Shabeelku waxay lahaayeen gaar ah"kulmi oo salaan”oo leh fasalka 1aad ee libaaxa. Waxay ahayd fursad cajiib ah labada fasal inay isbartaan midba midka kale, is dhaafsada isbarasho saaxiibtinimo, oo bilow dhisidda saaxiibtinimada iyo wada shaqaynta kooxeed taas oo ka dhigaysa bulshada dugsigeena mid gaar ah.

Marka lagu daro madadaalada la kulanka saaxiibo cusub, Tigers sidoo kale waxay dhamaystireen guntooda qiimaynta. Waxqabadyadani waxay ka caawiyaan macalimiinta inay wax badan ka bartaan arday kasta's xoogga iyo meelaha koritaanka si casharada loogu habeeyo si ay u taageeraan qof kasta'horumarka s. The Tigers waxay ku shaqeeyeen diiradda weyn waxayna muujiyeen sida ay diyaarka ugu yihiin inay u iftiimaan Sannadka 1aad.

Waxa kale oo aanu bilownay sahaminta qaybteenii sayniska ee ugu horaysay, Iskudayga Waxyaabo Cusub. Mawduucan waa uu awooday't noqon aad ugu fiican bilowga dugsiga! Sida saynisyahannadu u tijaabiyaan oo u baaraan, Shabeelka waxay isku dayayaan hawlo cusub, xeelado waxbarasho, iyo habab hal abuur leh oo ay ku wadaagaan fikradahooda. Ka waxqabadyada gacmaha la isqabsado ee wada xaajood kooxeed, fasalkayagu wuxuu durba muujinayaa ruux xiiso leh iyo geesinimada waxbarashada.

Xamaasaddooda, go'aankooda, iyo wada shaqayntooda, Sannadka 1 Tigers waxay u socdaan si fantastik ah bilow Waxaa'way caddahay in sannad dugsiyeedkan uu noqon doono mid ay ka buuxaan daahfur, korriin, iyo madadaalo badan tacaburrada!

Hoose SecondaryESL:Labada toddobaad ee ugu horreeya ee dib u eegista

Labadeena toddobaad ee ugu horreeya ee fasalka ESL waxay aasaas adag ka dhigteen qaab dhismeedka Cambridge ESL, isu dheellitirnaanta dhegeysiga, hadalka, akhrinta, iyo qorista.

Dhageysiga iyo hadalka, ardaydu waxay ku celceliyeen inay aqoonsadaan fikradaha muhiimka ah iyo faahfaahinta, hagaajinta ku dhawaaqida, iyo ku dhawaaqida dabiiciga ah iyada oo la adeegsanayo lammaane iyo doodo koox yar. Akhriska iyo daawashada waxa diirada lagu saaray xeeladaha sida dhuujinta nuxurka, ka baadhista waxyaabaha gaarka ah, iyo saadaalinta waxa soo socda iyadoo la isticmaalayo qoraalo la heli karo si loo dhiso kalsooni. Qoraal ahaan, ardaydu waxay bilaabeen inay curiyaan cutubyo gaagaaban oo fudud, naxwe ahaan sax ah kuwaas oo diiradda saaraya sharraxaad faahfaahsan.

Toddobaadka labaad ee bandhigyada muhiimka ah waxay muujinayaan horumar joogto ah: ardaydu waxay adeegsadeen xeeladaha fahamka tuducyo gaagaaban, waxay ku biireen ka hadalka wareegyada ku saabsan hiwaayadaha iyo hawl maalmeedka, iyo hagaajinta qoraal-qaadista inta lagu jiro hawlaha dhegeysiga. Horumarinta ereyada oo xuddun u ah ereyada muhiimka ah ee la xidhiidha falalka maalinlaha ah, nolosha dugsiga, iyo qoyska, oo lagu xoojiyay ku-dhaqanka bannaan. Naxwaha aasaasiga ah—waqtigan xaadirka ah xiisad fudud, maaddo-fal heshiis, iyo aasaaska haa/maya samaynta su'aal -ka caawiyay ardayda inay si cad fikradahooda ugu muujiyaan hadalka iyo qoraalka.

Aqoonsi gaar ah ayaa loo hayaa Amiirka, Sannadka 8-aad, hoggaaminta wada-hadallada kooxeed iyo la-talinta inta lagu jiro hawl-dhisidda cutubka. Shawn, Year 7, waxa uu muujiyay joogteynta la ammaani karo ee dhegeysiga iyo qoraal-qaadista, isaga oo soo saaray qoraallo kooban oo lala wadaagayo fasalka. Horay u eegi doonaa, waxaan ku tilmaami doonaa dadka iyo meelaha, ka hadli doonaa luqadaha iyo dhaqanka, iyo soo bandhigi doonaa noocyo kala duwan oo noocyada mustaqbalka kacsan.

Daawaynta Farshaxanka ee Carruurta ku jira bay'ada adag: fududaynta walbahaarka iyo taageeridda fayoobida shucuureed

Carruurta ku koray deegaan adag-ha ahaato colaad qoys, barakac, jirro, ama cadaadis waxbarasho oo xad-dhaaf ah- inta badan waxay qaadaan culays maskaxeed iyo jireed oo saameeya koriimadooda. Carruurta noocan oo kale ah waxay had iyo jeer la halgamaan welwel, xanaaq, iyo dhibaato inay xoogga saaraan. Daawaynta farshaxanku waxay bixisaa waddo gaar ah oo wax looga qabanayo caqabadahan.

Si ka duwan fasalka farshaxanka caadiga ah, daawaynta farshaxanku waa hab-daaweed habaysan oo ay hogaaminayaan xirfadlayaal tababaran, kaas oo muujinta hal-abuurka ahi ay noqoto gaadiid loogu talagalay bogsashada iyo xakamaynta. Caddaynta sayniska ee soo ifbaxday waxay taageertaa waxtarkeeda hagaajinta niyadda, yaraynta walbahaarka, iyo kor u qaadida adkeysiga.

Sayniska ka dambeeya Daaweynta Farshaxanka

Daaweynta farshaxanku waxay ku lug leedahay labadaba jirka iyo maskaxda. Heer bayooloji, cilmi-baarisyo dhowr ah ayaa muujiyay hoos u dhaca cortisol-hormoonka walaaca aasaasiga ah-ka dib xitaa kalfadhiyo farshaxan oo gaaban. Tusaale ahaan, Kaimal et al. (2016) ayaa sheegay hoos u dhac weyn oo ku yimid cortisol ka dib 45 daqiiqo oo kaliya ee abuurista farshaxan muuqaal ah, taas oo muujinaysa awoodda farshaxanka ee lagu dejiyo jawaabta cadaadiska jidhka. Sidoo kale, Yount et al. (2013) waxay ogaatay in carruurta isbitaallada la dhigay ay muujiyeen hoos u dhaca heerarka cortisol ka dib daawaynta fanka qeexan marka loo eego daryeelka caadiga ah. Natiijooyinkani waxay soo jeedinayaan in farshaxan-samaynta ay ka caawiso nidaaminta hababka cadaadiska jirka.

Marka laga reebo physiology, farshaxanku wuxuu sidoo kale saameeyaa hababka dareenka iyo garashada. Haiblum-Itskovitch iyo al. (2018) oo la qiyaasay heerka garaaca wadnaha iyo is-warbixinnada shucuureed inta lagu jiro sawirka iyo rinjiyeynta, fiirsashada saamaynta deggan iyo isbeddellada la qiyaasi karo ee kacsiga madaxbannaanida. Meta-falanqaynta waxay sii taageertaa doorka daawaynta farshaxanka ee dhimista walaaca iyo hagaajinta qawaaniinta shucuureed ee carruurta iyo dhalinyarada, gaar ahaan kuwa la kulma dhaawacyada ama diiqad dabadheeraad ah (Braito et al., 2021; Zhang et al., 2024).

Hababka bogsiinta

Faa'iidooyinka daaweynta farshaxanka ee carruurta ku nool deegaannada adag waxay ku soo baxaan dhowr habab. Marka hore,dibaddayayntawaxay u ogolaataa carruurta inay "dhibaatada bogga dhigaan." Sawir-qaadista ama rinjiyeynta waxay abuurtaa fogaan maskaxeed oo ka fog khibradaha murugada leh, iyaga oo siinaya meel ammaan ah oo ay ku socodsiiyaan shucuurta. Labaad,hoos-sarenidaamintu waxay ku dhacdaa soo noqnoqoshada, ficilada dhaqdhaqaaqa dareenka sida midabaynta, hadhaynta, ama raadinta, taas oo dejisa habdhiska dareenka oo yaraysa kacsiga. Saddexaad,maamul iyo wakaaladdib ayaa loo soo celiyay marka carruurtu abuuraan farshaxanno la taaban karo. Soo saarista shay gaar ah waxay kobcisaa dareenka kartida iyo xakamaynta, oo muhiim u ah kuwa inta badan dareema awood la'aan nolol maalmeedkooda.

Sawirka Neurographic Tusaale ahaan

Mid ka mid ah habka farshaxanka habaysan ee soo jiidashada dareenka ayaa ahSawirka neerfaha(sidoo kale loo yaqaan Neurographica®). Waxaa sameeyay Pavel Piskarev ee 2014, farsamadani waxay ku lug leedahay abuurista qulqulka, xariiqyada isgoysyada, xajinta xaglaha fiiqan, iyo si tartiib tartiib ah u buuxi sawirka midabka. Dabeecadda soo noqnoqda iyo dareenka leh ee geeddi-socodku waxay yeelan kartaa saameyn miisaan leh, taageeridda xasilloonida iyo is-milicsiga.

In kasta oo cilmi-baarista faca-fala-faalka ah ee Neurographica lafteedu ay xaddidan tahay, habkani wuxuu ku habboon yahay qoys ballaaran oo ka mid ahfaragelinta fanka ku salaysan maskaxda, kuwaas oo muujiyay natiijooyin wax ku ool ah dhimista walaaca iyo hagaajinta xasilloonida niyadeed ee ardayda (Zhu et al., 2025). Sidan oo kale, sawirka neerfaha waxaa loo isticmaali karaa hawlo la taaban karo, oo jaban oo dugsiyada, rugaha caafimaadka, ama barnaamijyada bulshada, gaar ahaan marka ay bixiyaan daaweeyayaasha fanka ee tababaran.

Gabagabo

Daawaynta farshaxanku waxay siisaa carruurta qalab awood leh oo ay ugu adkeystaan ​​wejiga dhibka. Iyada oo la dhimayo calaamadaha diiqada nafleyda, dejinta xaaladaha shucuureed, iyo soo celinta dareenka xakamaynta, farshaxan-samaynta ayaa bixisa waddo la heli karo oo bogsasho ah. Iyadoo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay farsamooyin gaar ah sida sawir-gacmeedka neerfaha, jidhka sii kordhaya ee caddaynta sayniska waxay taageertaa daaweynta farshaxanka sida faragelin wax ku ool ah si ay uga caawiso carruurta inay maraan jawi adag oo leh dheelitirnaan shucuureed oo weyn.

Tixraacyo

Braito, I., Huber, C., Meinhardt-Injac, B., Romer, G., & Plener, PL (2021). Dib-u-eegis habaysan oo lagu sameeyo teraabiyada cilminafsiga fanka iyo daawaynta farshaxanka ee carruurta iyo dhallinyarada. BJPsych Furan, 7(3), e84.

https://doi.org/10.1192/bjo.2021.63

Haiblum-Itskovitch, S., Goldman, E., & Regev, D. (2018). Baarista doorka agabka fanka ee habka hal-abuurka: Isbarbardhigga farshaxanka sawir-gacmeedka iyo rinjiyeynta. Xuduudaha Cilmi-nafsiga, 9, 2125.

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02125

Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Yaraynta heerarka cortisol iyo jawaabaha ka qaybgalayaasha ka dib samaynta farshaxanka. Daaweynta Farshaxanka, 33 (2), 74-80. https://doi.org/10.1080/07421656.2016.1166832

Yount, G., Rachlin, K., Siegel, JA, Lourie, A., & Patterson, K. (2013). Daawaynta fanka cad ee carruurta isbitaalka jiifa: Daraasad tijaabo ah oo eegaysa heerarka cortisol. Carruurta, 5 (2), 7-18. https://doi.org/10.3390/children5020007

Zhang, B., Wang, Y., & Chen, Y. (2024). Daaweynta Farshaxanka ee welwelka carruurta iyo qaan-gaarka: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-maro. Farshaxanka ku daawaynta cilmi nafsiga, 86, 102001. https://doi.org/10.1016/j.aip.2023.102001

Zhu, Z., Li, Y., & Chen, H. (2025). Faragelinta fanka ku salaysan maskaxda ee ardayda: Falanqaynta-meta. Xuduudaha Cilmi-nafsiga, 16, 1412873.

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1412873